Over-Night Oats

Over-Night Oats

Over-Night Oats

2 Portionen   |   6 Stunden

Ingredients

  • 100 g zarte Haferflocken

  • 250 ml ungesüßte Pflanzenmilch (z. B. Hafer- oder Mandelmilch)

  • 1 EL Chiasamen

  • 1 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft (optional, für Süße)

  • 1 kleiner Apfel, gewürfelt

  • 2 TL Mandelmus

  • 80 g Blaubeeren (frisch oder TK)

Zubereitung

1. Basis anrühren: Haferflocken, Pflanzenmilch, Chiasamen und optional Ahornsirup in ein Glas oder eine Schüssel geben. Gut verrühren und abgedeckt über Nacht (mindestens 6 Std.) im Kühlschrank ziehen lassen.

2. Am Morgen: Die Oats einmal umrühren. Apfelwürfel unterheben.

3. Topping: Mit Mandelmus, frischen Blaubeeren und zusätzlichen Chiasamen toppen.

Kira Meenke

Ernährungsberaterin

 

info@kirameenke.com

 

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